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每個女人都想擁有完美的身材，但是對許多女人來說，生完孩子是一個轉折點。生完孩子後，身材就會發胖，不能像以前那樣保持著好身材了。然而，今天這位寶媽卻和平常人不一樣。生完孩子後，她不甘心身材發胖，通過健身鍛鍊，依然保持著完美的身材，甚至還比以前還完美。 ... 首先，讓我們感受一下這位寶媽的身材。身材看起來完全沒有臃腫，而腰腹部、臀部、腿部都顯得很性感。許多人都無法相信為什麼生完孩子後還會有「葫蘆腰」，並且，這也是大多數未婚女性無法做到的。 ... 李安梅來自韓國，身高169cm，體重108斤，是標準的女神范。她的體重雖然過百，但是身材的整體曲線都非常好，完美地展現了女性身體的美。帶著孩子出門，女神范十足，一點都不像是生過孩子的。 ... 完美的小蠻腰和長腿無論怎麼穿都非常漂亮。完美的曲線是無法隱藏的，李安梅的身材似乎就是在說明，誰說生了娃，就不能擁有好身材？ ... 儘管她已經結婚並生了一個孩子，但她美麗照片還是受到了網友的廣泛讚揚，說她的身材太完美了。標準的葫蘆形，凹凸有致，堪稱女神的典範人物，怎麼讚美都不過分。 ... 漂亮的顏值是父母給的，但是好的身材不僅取決於天生，更多的還取決於後天的努力。尤其是生完孩子後，如果你不努力鍛鍊，你的身體會很容易變形。李安梅生完孩子後沒有放鬆鍛鍊，第一時間就投入訓練中。半年後，她的身材恢復到懷孕前的樣子。 ... 她每天都堅持鍛鍊，身材也越來越好。今天的好身材是她的努力和堅持的結果。她最喜歡的運動形式是普拉提，雖然看起來強度不大，但又有著很好的塑形效果。例如，下面的動作類似於深蹲動作。側臥訓練時不容易受傷，但雙腿和臀部都可以訓練。 ... 用彈力帶訓練大腿和臀部既簡單又容易，完全不用複雜的健身器材。這取決於堅持和努力，這種訓練非常適合帶在家帶孩子的寶媽。 ... 對於生完孩子的寶媽來說，很難避免發胖，而且隨著年齡的增長，脂肪實際上很容易積累。因此，李安梅生完孩子後，她會每周做1~2次有氧運動。在戶外跑步前，她會先進行熱身，跑步後也會適當伸展。 ... 健身使她能給自己帶來更多的精力，生活變得更加積極。有時候，帶孩子會讓人煩躁不安，尤其是當孩子吵鬧的時候，適當的鍛鍊有助於緩解帶孩子所引起的不良情緒。 ... 自律和堅持使她成為一個令人羨慕的性感寶媽。儘管她體重超過100斤，但她緊緻的身材和完美的曲線讓她圈粉無數。李安梅經常在網上分享她的健身經驗和照片，希望能鼓勵更多的寶媽加入到健身中來，體驗健身的帶來的好處。 ... 一些人還質疑她的身材是否是通過整形手術獲得的。她試圖解釋，後來發現每個人都不聽。她知道有些人根本不想改變，不管她給多少解釋，都沒有用，她只是真實地展現了自己，說白了，別人就是羨慕李安梅的身材。 筆者分享一些可以在家訓練的徒手動作，不用說沒有時間，時間是被擠出來的！ 動作1：徒手深蹲 ... 動作2：深蹲後抬腿 ... 動作3：相撲深蹲 ... 動作4：相撲提踵 ... 動作5：半蹲側向伸腿 ... 動作6：並腿蹲 ... 動作7：半蹲後弓步 ... 動作8：弓步蹲 ... 動作9：深蹲跳 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbmya9z.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010183389

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